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太極文化博大精深，浩若大海，本公司專注于功夫太極，致力于傳播傳統(tǒng)陳式太極造福于大眾，帶給大家養(yǎng)生、防身的功效。本文
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持久抗疫太極幫你舒緩身心
2020-04-09
張文宏教授近幾天講疫情到夏天可能陷入低谷，但是到秋冬有可能復(fù)發(fā)，延續(xù)到明年的春天可能又有一個小高峰，加之在南北半球相互輸送病例，反反復(fù)復(fù)有可能持續(xù)一兩年，也就是說我們抗疫可能是一個持久戰(zhàn)。
在疫情的初期人們就意識到人體免疫力才是生命健康的保障，特別是新冠病毒感染者有可能在毫無癥狀的情況下傳染病毒，這才是最要命的，如果像一些專家預(yù)測那樣新冠病毒有可能長期存在于我們的生活中，面對一個看不見又無處不在的殺手，我們何以自保？
這個問題看似簡單，只要提高自己的免疫力就行了！說起來容易做起來難；人人都知道養(yǎng)生健身能提高自身免疫力，可是往往三天打魚兩天曬網(wǎng)，特別是疫情期間健身房關(guān)閉，隔離在家既無場地又無器械，誰能堅持養(yǎng)生健身？
其實生活就是一個習(xí)慣問題，關(guān)鍵是如何養(yǎng)成習(xí)慣，一般人沒有意識到堅持鍛煉的人都有一個從參與到喜歡到執(zhí)著的過程，一旦形成了自律的運(yùn)動習(xí)慣，就會樂在其中。以我們太極愛好者來說，只要進(jìn)入了某個太極圈，別說堅持一兩年，十年八年的大有人在，甚至二十年、三十年，不僅身體練得棒棒的，還有一群長期一起練太極的朋友。
為什么我們能長期練太極而孜孜不倦呢？首先是太極的文化內(nèi)涵吸引我們，尤其是當(dāng)你有緣遇上真正掌握了太極真諦的好老師，你就會發(fā)現(xiàn)太極不僅能養(yǎng)生健身，而且太極還是哲學(xué)，還是心法，能夠啟迪人生，能夠開發(fā)你的智慧，練好了傳統(tǒng)太極拳，還能防身自衛(wèi)，并且學(xué)無止境，可以畢生追求。
至于如何提高自身免疫力，歸納近期專家們的建議，主要集中在4點：1.保證高質(zhì)量的睡眠，特別是深夜的深度睡眠有利于人體生成有利于免疫力的因子；2.多吃水果蔬菜等富含維生素的食物；3.保持平和放松的心態(tài)，避免緊張、焦慮、壓抑的情緒；4.適量有效地運(yùn)動，保持身體的活力。
而太極拳具有以上三個方面的明顯功效，縱觀世界各國的民族運(yùn)動，大家公認(rèn)的是太極和瑜伽具有同時舒緩身心的作用，這里簡單介紹一下太極的作用原理。
首先，太極拳是手、腦、身、心同時高度協(xié)調(diào)的運(yùn)動，如果你不能集中注意力學(xué)習(xí)或練習(xí)，除了身手動作不協(xié)調(diào)外，不是忘了沉肩墜肘、就是忘了虛領(lǐng)頂勁；而專注于太極運(yùn)動，可以使控制運(yùn)動的大腦區(qū)域興奮，同時使負(fù)責(zé)思維的大腦區(qū)域得到休息，而且在運(yùn)動過程中每一種太極拳都有內(nèi)在的節(jié)奏，例如我們陳式太極快慢相間、剛?cè)嵯酀?jì)，使處于運(yùn)動中的大腦有張有弛，而身體則達(dá)到一定的運(yùn)動強(qiáng)度。幾乎所有的太極愛好者都有運(yùn)動后有助于其睡眠的體驗，還有一些患失眠癥的人，通過太極運(yùn)動有效地舒緩了其癥狀，改善了睡眠。
其次，太極是身心同修的典型運(yùn)動已經(jīng)是人們的共識，但如何達(dá)到陶冶心性、保持心態(tài)平衡卻不是大家都明白的，暫且不論高水平的太極心法能夠主動修煉心性，就說普通的太極運(yùn)動就具有平衡心態(tài)的作用；太極的陰陽原理，就是認(rèn)為“萬物負(fù)陰而抱陽”，陰陽處于對立、互根、消長、轉(zhuǎn)化的持續(xù)運(yùn)動中。心態(tài)是人的情緒的反映，太極運(yùn)動過程中的陰陽轉(zhuǎn)換，虛實交替，可以逐漸形成下意識地轉(zhuǎn)化、舒張的習(xí)慣，人們生活工作中積壓的緊張焦慮情緒，可以通過太極思維有效地轉(zhuǎn)化、舒緩，有意識地轉(zhuǎn)變?yōu)檩p松、愉快的情緒。
另外，太極運(yùn)動中的松沉原則，可以令人有效地放松身心、平衡心態(tài)。以往人們依靠音樂來舒緩情緒，而太極思維能夠帶給你清朗的意境，其內(nèi)在的韻律好似無聲的音樂，同樣帶來愉悅的心情。太極拳運(yùn)動本身，既能夠加速人體內(nèi)的氣血循環(huán)，又有體內(nèi)運(yùn)勁的氣息鼓蕩，加之半蹲運(yùn)動有效地強(qiáng)化了下肢運(yùn)動強(qiáng)度，使人下盤穩(wěn)健，體能提高。保持了身體的活力。同時，太極運(yùn)動不需器械，很小的場地就能練拳，是居家隔離最具實效的運(yùn)動。
