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初學(xué)者如何練太極（下））
2020-03-09
推手
推手是太極獨(dú)有的對練方式，對練雙方努力在對方身上運(yùn)用自己所練出的勁路，達(dá)到破壞對方重心、保持自己重心的目的。
據(jù)說陳王庭解甲歸田而在家創(chuàng)拳期間，因武功高強(qiáng)收服了一個強(qiáng)盜——蔣發(fā)，兩人為提高實(shí)戰(zhàn)水平發(fā)明了對練的方式——推手，經(jīng)過300多年的演變，目前社會上存在的推手有兩種形式，一種是互相體會勁路的玩勁推手，一種是在賽場上根據(jù)規(guī)則以得分為目的的競技推手。在太極推手競技比賽中，太極的摔法等技法可以在推手中充分運(yùn)用，而太極的打法、擒拿格斗往往只能作為同門對練的技法。
同門之間練到水平比較高時會向具有實(shí)戰(zhàn)功能的散手方向發(fā)展，普通的推手不具有實(shí)戰(zhàn)的功效，只是相互體驗(yàn)發(fā)勁等技法作用到對方身體上的效果，練好了有一定的防身自衛(wèi)效果。
如果練套路、內(nèi)功、推手長期交替練習(xí)，體內(nèi)的內(nèi)勁會比較雄厚，在對抗中，自身的力量能超出常人，同時又能限制對手力量的正常發(fā)揮，就是我們俗稱的功夫上身了。
初學(xué)者學(xué)太極往往比較困惑，有懷疑自己笨學(xué)不會的，有不知從何下手的，甚至連自己的學(xué)習(xí)目的是什么都沒搞清楚的也大有人在。
其實(shí)初學(xué)者首先要想明白自己學(xué)習(xí)太極的目標(biāo)是什么？專業(yè)人士才好建議你怎樣學(xué)、怎樣練。
如果只想健健身，頂多去參加一下套路比賽，那就只需淺嘗輒止，只學(xué)套路，把招式能熟練地連接起來，練好了也能行云流水、賞心悅目。
有些人說我只想養(yǎng)生，那可沒那么簡單，試問哪些運(yùn)動可以養(yǎng)生？人們會說瑜伽和太極可以養(yǎng)生，但只學(xué)太極套路是很難實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生的效果的。
所謂養(yǎng)生，是需要從內(nèi)在調(diào)養(yǎng)身體、調(diào)理心態(tài)，這就不只是練套路動動肢體能夠解決的，尤其是現(xiàn)代人的養(yǎng)生往往需要克服三高、克服亞健康等都市病，那就必須練習(xí)內(nèi)功、掌握太極的理論思想，因此，既要學(xué)套路，又要練內(nèi)功，才能養(yǎng)生。
練習(xí)內(nèi)功以后才能疏通經(jīng)絡(luò)、氣血充沛，體內(nèi)血液循環(huán)加速，才有養(yǎng)生的效果。由于內(nèi)功可以練出內(nèi)勁，而套路是把各個招式的勁路連貫起來，所以練太極就是不斷揉練你的經(jīng)脈，同時套路也是展示勁路的載體，高水平的套路表演不僅動作賞心悅目，內(nèi)行還可以看出其勁路是否清晰。
對于那些想練功夫或想追求更高境界的太極愛好者來說，既要學(xué)套路，還要練內(nèi)功，然后還要練推手。
要打好基礎(chǔ)，一般須邊練基本功邊掌握太極的基本理論，因?yàn)樘珮O有多項(xiàng)拳理掌法，不掌握就去練套路難免顧此失彼、手腳無措。
掌握了幾項(xiàng)基本原理后可以開始練基本功與學(xué)習(xí)套路交替進(jìn)行，因?yàn)榛竟σ舶恍┙?jīng)典太極招式，學(xué)會了怎樣舉手投足，再利用套路連貫動作，就可以有模有樣了。
要練功夫就得長期練基本功，一旦體會有了內(nèi)勁后，你就會勁頭十足，一方面想在套路中去走勁，一方面躍躍欲試想找人試勁，這時跟已學(xué)會推手的老學(xué)員對練你會有突飛猛進(jìn)的感覺，而且在推手過程中會覺得自己的勁沒有對方的管用；人一般都有知恥而后進(jìn)的勁頭，自己回去再埋頭練基本功，然后再對練，不斷提高。
拳譜有云：練拳無人當(dāng)有人，推手有人當(dāng)無人！說的是練套路時即使沒人阻礙你，也要想象把人推出去那樣把勁走完；而推手時有人阻擋你，也要不管他如何阻擋都要按自己規(guī)范的路線把勁走出去。
