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太極文化博大精深，浩若大海，本公司專注于功夫太極，致力于傳播傳統(tǒng)陳式太極造福于大眾，帶給大家養(yǎng)生、防身的功效。本文
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初學(xué)者如何練太極（上）
2020-02-29
傳統(tǒng)太極習(xí)練內(nèi)容分為三個(gè)版塊①套路②內(nèi)功③推手。傳統(tǒng)太極要想入門需練出勁力，即所謂的內(nèi)勁，勁力練透貫穿了會(huì)形成勁路，套路是勁路的展示，推手是勁路的對練應(yīng)用。對于想從內(nèi)在改善身體狀況的人來說須練內(nèi)功。
套路
傳統(tǒng)太極的三個(gè)版塊各自有不同的功效，以套路來說，它是傳統(tǒng)太極拳代代傳承的載體，各門各派都有一兩套固定動(dòng)作連接的太極拳套路，包含和凝聚了歷代宗師的經(jīng)驗(yàn)和心血，是各門派經(jīng)典招式的有機(jī)連接，也是太極拳理論的精彩展示。例如本門派傳承的新架一路86式和新架二路73式，具有陳式太極拳特有的剛?cè)嵯酀?jì)、快慢相間、連綿不斷、一氣呵成的特點(diǎn)，其中新架一路相對柔緩沉穩(wěn)，有靜有動(dòng)，適合不同年齡段的人習(xí)練。而新架二路則動(dòng)感強(qiáng)、力量足，騰空跳躍和振腳轉(zhuǎn)體動(dòng)作比較多，適合青壯年習(xí)練。陳式太極以其大開大合、騰挪輾轉(zhuǎn)的動(dòng)感風(fēng)格逐漸贏得了青壯年乃至青少年的喜愛。
正派太極傳承的張志俊拳法來源于陳式太極拳一代宗師陳照奎，經(jīng)張志俊融匯貫通后強(qiáng)調(diào)“梢節(jié)領(lǐng)勁，兩頭卷曲”，即所有的內(nèi)勁從指尖啟動(dòng)，所有的合勁時(shí)兩端梢節(jié)卷曲。
正派太極遵循張志俊獨(dú)創(chuàng)的以力學(xué)原理講解太極拳的教學(xué)方法，具備可論證的科學(xué)性，因教學(xué)內(nèi)容加入了普適的杠桿原理、切線、弧線、螺旋線等元素，大大提高了教學(xué)效率，尤其對青少年的思維能力和運(yùn)動(dòng)機(jī)能起到很好的訓(xùn)練作用。
按照傳統(tǒng)太極掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠八門勁，新架一路練習(xí)時(shí)強(qiáng)調(diào)上下、左右、前后六個(gè)方向的力，招式嫻熟后，有一種三維運(yùn)動(dòng)的動(dòng)感效果。
太極拳套路比較方便學(xué)員記憶動(dòng)作，以便不斷重復(fù)練習(xí)，使動(dòng)作更規(guī)范嫻熟，姿態(tài)更優(yōu)美，勁路更連貫，往往在比賽中能夠得冠軍的選手都是千錘百煉而成的。
目前公園里、廣場上不少練習(xí)太極拳的人，由于缺乏內(nèi)勁的訓(xùn)練，只能止步于套路的訓(xùn)練，即所謂淺嘗輒止，得不到傳統(tǒng)太極的精髓，所以被稱之為太極操，雖然也有保健的功效，但達(dá)不到練出內(nèi)勁、從身體內(nèi)部改善體質(zhì)體能的效果。
內(nèi)功
我們再來說一下內(nèi)功，這是傳統(tǒng)太極之所以神秘、又求學(xué)無門的關(guān)鍵所在。內(nèi)功是通過各種基本功動(dòng)作，在老師的言傳身教下，逐漸體會(huì)到肢體內(nèi)、身體內(nèi)能夠游走甚至貫穿的勁力，外在表現(xiàn)是能夠打出穿透力、整勁、寸勁等等。
內(nèi)功，由此名詞可知它是隱藏在身體內(nèi)的東西，也是中國功夫被西方人覺得不可思議的地方；實(shí)際內(nèi)功是中國傳統(tǒng)文化的一部分，通過代代傳承將前輩武術(shù)家練習(xí)基本功時(shí)身體內(nèi)部的感應(yīng)、感覺提煉出來，形成內(nèi)勁并逐漸強(qiáng)化為一些有實(shí)用功能的動(dòng)作。
內(nèi)勁看不見、摸不著，而且難以用語言表述得清晰明了。所以，迄今為止，都是靠老一輩的拳師面授機(jī)宜，一些太極高手可以隨時(shí)隨地展示內(nèi)勁給學(xué)員看，甚至讓學(xué)員手觸其身體而體會(huì)肢體的動(dòng)作和內(nèi)勁的效果。若有機(jī)緣遇見太極高手為師，又能悉心領(lǐng)悟、堅(jiān)持練習(xí)的人都能學(xué)會(huì)。
學(xué)會(huì)內(nèi)功會(huì)使人有醍醐灌頂、脫胎換骨的感覺，因?yàn)槿藗冊谌粘Ｉ钪胁粫?huì)關(guān)注也難以體會(huì)到身體內(nèi)部的微妙變化。特別是練出內(nèi)勁后會(huì)覺得很神奇，只須輕輕一擊或一引，對方就身不由己地聽你指揮，特別是看到老師展示的四兩撥千斤手法，令你不由自主地東倒西歪，似乎自己是被細(xì)線牽動(dòng)的木偶，而那根細(xì)線實(shí)際是看不見的，這就是內(nèi)勁。
練習(xí)內(nèi)功才是學(xué)習(xí)傳統(tǒng)太極的主要任務(wù)，一旦練出內(nèi)勁，你就會(huì)癡迷于練習(xí)太極，它會(huì)吸引你不斷深入、步步提高，執(zhí)著地追求“階及神明”的境界。（未完待續(xù)）
